Како планирати изазов за мршављење у канцеларији

изазов за губитак килограма у канцеларији

Желите ли да испланирате канцеларијски изазов за мршављење због којег ће се људи осећати оснажено уместо поражених? Добили смо све информације потребне за успешан изазов, чак и ако крећете од нуле.



Губитак килограма и веллнесс

Изазов за губитак килограма у канцеларији, ако се планира пажљиво и пажљиво, може бити витални део веллнесс иницијатива ваше канцеларије.

идеје за поклоне за запослене за Божић

тимски рад током канцеларијског изазова за мршављење

Изазови за мршављење у канцеларији могу:



Пауза у утакмици! Обавезно пажљиво планирајте и комуницирајте са канцеларијским изазовима губитка килограма.

Постизање здраве тежине не значи нужно бити што мршавији. Идеалне тежине зависе од низа сложених индивидуалних фактора - укључујући генетику, начин живота и телесну структуру.

будите осетљиви на изазове мршављења



Даље, тежина је једна могуће показатељ укупног здравља особе. То је случајно једноставан показатељ, јер већина људи има могућност да лако прати осцилације у својој тежини из дана у дан; фактори попут крвног притиска или индекса телесне масе, међутим, захтевају интензивније алате.

Не заборавите да будете осетљиви и дискретни када комуницирате о канцеларијском изазову губитка килограма. Подсетите људе да виде изазов за мршављење као и било који други облик фитнеса: начин да се почну осећати здравије док се везују за колеге.

Изазов за губитак килограма у канцеларији Дос

  • УРАДИТЕ: Промовиши позитивност тела пре свих осталих циљева.
  • УРАДИТЕ: Нека ваш изазов буде инклузиван, отворен за људе свих нивоа фитнеса и циљева.
  • УРАДИТЕ: Фостер другарство, а не такмичење. (Промовишите менталитет да је свака изгубљена фунта тимски успех.)
  • УРАДИТЕ: Подстакните фитнес активности које запослени могу дугорочно да одржавају. (Екстремни, „испадни и падни“ тренинги могу подстаћи краткорочни губитак килограма, али већина запослених неће видети ове тренинге као дугорочне промене у начину живота.)
  • УРАДИТЕ: Охрабрите људе да праве здраве замене. (Узмите јабуку уместо колачића!)
  • УРАДИТЕ: Наведите ресурсе, чак и само линкове до чланци о здравом мршављењу , како би помогли запосленима да смршају на паметне, одрживе начине.
  • УРАДИТЕ: Наведите стандардно одрицање одговорности. Вероватно сте видели ову вербију око теретане или пре било ког стримованог јога видеа. Ова изјава о одрицању одговорности једноставно даје неке кључне тачке које штите учеснике програма и вашу компанију. Погледајте шта Јиллиан Мицхаелс каже у својој изјави о одрицању одговорности .
  • УРАДИТЕ: Створите могућности за продужење. Учесници програма волеће да раде заједно, замењују здраве рецепте и разговарају о својим циљевима. Размислите о стварању дугорочних иницијатива компаније, као што су трчање група, часови здравог кувања или јога клубови, који ће запосленима помоћи да продуже свој здравствени успех дуго након завршетка изазова.
  • УРАДИТЕ: Обавестите све о ресурсима, укључујући и Телефонска линија Националног удружења за поремећаје храњења , могу да користе ако се боре (или имају историју мучења) са проблемима са исхраном и тежином.

Изазов за мршављење у канцеларији не треба

  • НЕ: Понудите награде за особу која изгуби највише килограма, јер ти подстицаји могу подстаћи нездраво понашање или непријатељску конкуренцију.
  • НЕ: Присилите учеснике да поделе свој напредак / тежину. Ова пракса може мотивирати неке, а отуђивати друге.
  • НЕ: Подстакните људе да спроводе строго бројање калорија које не утиче на нутритивни квалитет калорија.
  • НЕ: Нека програм буде обавезан.

Стварање изазова за мршављење у канцеларији

Планирање и извршење

планирање вашег канцеларијског изазова за мршављење

  • Направите предлог за изазов губитка килограма у канцеларији. Формални предлози помажу вам да се умотате око тога како бисте учинили све своје невероватне идеје одрживим, а такође вам пружају чист и јасан начин да представите своје идеје и набавите неопходне куповине.
  • Објасните зашто желите да имате канцеларијски изазов за мршављење; објасните корист од овога.
  • Наведите резултате, ставке (чак и апстрактне ставке попут „комуникационог плана са изазовима губитка килограма) који чине изазов. Размислите о својим резултатима било шта што треба да урадите или направите да бисте своју идеју за изазов претворили у стварност.
  • Предложите мерило успеха. (На пример, можда ваша идеја о успеху изгледа као да 60% свих запослених који учествују у изазову, а затим најмање 40% свих учесника заправо изгуби тежину као резултат изазова.
  • Направите временски оквир за фазе пројекта: планирање, имплементација и евалуација.
  • Предложите буџет са свим трошковима.
  • Наведите и немонетарне трошкове изазова, укључујући улоге запослених и предвиђене сате. На пример,
      • Менаџер комуникација: 5-10 радних сати
  • Поставите свој предлог и добијте уплату руководства и одобрење буџета. Једном када то учините, заиста можете започети!
  • Претворите идеје у свом предлогу пројекта у пројекат план са одређеним задацима. Да бисте то урадили, само размотрите тачно како планирате испоручити ваше испоруке.
    • На пример, ако је један од ваших резултата био „Развијте план прехране и вежбања заснован на доказима како бисте помогли запосленима да започну са изазовом“, тада би ваши задаци могли бити:
      • Истражите стратегије исхране и вежбања за које су се истраживачи показали ефикасним.
      • Саставите налазе у низ савета лако следљивих.
      • Нека дизајнерски тим претвори савете у инфографику.

Постављање параметара изазова

Када дође време за прецизно подешавање детаља стварног изазова мршављења, централног дела свих послова које радите, обавезно улијте изазов неким параметрима. Ово је напокон изазов и изазов без параметара назвали бисмо бесплатним за све.

Одговорите на доња питања да бисте започели дефинисање параметара.

Шта значи успешно завршити изазов?

  • Да ли губи 10 килограма? 20 килограма?
  • Да ли ћете имати победнике? Шта чини „победника?“ (Један од наших ДОН’Т-ова не саветује бирање победника на основу изгубљених килограма, па размислите о другим, здравијим мерама успеха, попут „већина лоших навика трансформисаних у добре навике“.
  • Да ли је учествовање довољно за успех у изазову или ће учесници морати да докажу успех?

канцеларијски изазов за мршављење успех

Како ће учесници извести свој напредак?

вежба за рад на послу
  • Да ли ћете дозволити корисницима да се самопријављују?
  • Да ли ће вам требати нека врста званичног механизма за мерење тежине или „ процењивач масти ? '

Колико дуго ћете водити програм?

  • Хоћете ли обавити један лет, можда 2 месеца?
  • Хоћете ли наставити и поставити унапред дефинисане „месеце изазова“ током целе године?

Комуницирање о изазову

Комуницирање о свом изазову за мршављење у канцеларији

Начин на који комуницирате пре, током и после изазова за смањење телесне тежине у канцеларији може одредити успех изазова, па чак и диктирати ниво укључености и ангажованости људи.

Пре него што: Јасно наведите користи, очекивања и обавезе изазова. Направите анкету или РСВП везу да бисте проценили колико људи планира да учествује у изазову. Нека списак учесника буде транспарентан тако да запослени могу да виде колико се људи пријавило и надахну се да ускоче.

У току: Користите своје комуникационе канале да развеселите учеснике. Пошаљите корисне подсетнике и одбројавања и истакните до сада успехе. Ваш тон комуникације треба да буде: „Цела компанија је заједно у овом изазову.“

После: Прославите успехе свих учесника, подсетите све на то шта могу учинити да остану здрави током целе године, а такође испливају датум следећег изазова.


Праћење и најава напретка

Објављивање успеха у изазову за мршављење у канцеларији

До сада сте утврдили да ли ћете дозвољавати учесницима да сами пријављују своју тежину. Сада је време да утврдите шта бисте још желели да пратите као део изазова, као и које факторе успеха планирате да објавите и поделите са остатком компаније.

Праћење: Размишљајте изван метрике изазова и размотрите друге ствари које бисте пратили и које могу створити слику успеха. На пример, можете затражити од запослених да предају слике својих напора или цитате о томе како се осећају како изазов напредује.

Најава: Објављујте недељне најаве које детаљно описују докле је изазов отишао и истичу истакнуте успехе. Ови успеси превазилазе изгубљене килограме; могу да укључују ствари попут „осећај среће“ или „склапање нових пријатеља“.

Помоћне активности за изазов

Употријебите свеукупни „оквир“ изазова за планирање повезаних активности које окупљају људе како би се повезало добро здравље.

Неке пратеће активности могу да укључују:

  • Сок или смоотхие хаппи хоурс
  • Пјешачења викендом
  • Часови здравог кувања
  • Атлетске игре и мечеви, укључујући кошарку, бејзбол, додгебалл и било шта друго чега се можете сетити
  • Врући часови јоге
  • Дани бицикла до посла
  • Труднице за ручак

Руковање и прослава резултата

канцеларијске прославе изазова мршављења

Када се изазов заврши, славље почиње. Сматрајте своје слављење резултата као „наставак“ који учвршћује успех вашег изазова.

Ево шта најавити и прославити након изазова:

признање запосленог месеца

Општа статистика изазова и успеси.

  • Најавите колико је људи на крају учествовало у изазову и завршило га.
  • Израчунајте колико су укупно килограма сви учесници изгубили, заједно.
  • Наведите колико су укупно километри учесници претрчали, препешачили или бициклирали током изазова.
  • Избројте колико су јабука или друге здраве хране учесници појели током изазова.

Истакните учеснике.

Скрените свој слављенички тон даље од прославе само губитка килограма почашћујући истакнуте учеснике у неколико различитих категорија које се фокусирају на целокупно здравље и срећу. На пример, можете да истакнете:

  • Најбољи дух
  • Најбољи здрави кувар
  • Најзагриженији тркач
  • Најнапреднији бајкер
  • Најјача снага воље
  • Већина миља је забележена
  • Најбољи тимски играч

Реците свима о могућностима продужења изазова. (Погледајте „Дос“ горе)

Док се расположење увелико исцрпљује на узбудљивом крају изазова, подсетите учеснике и учеснике на све начине на које могу да наставе успех или потраже могућности за здравим животним стилом дуго након завршетка изазова.

Да ли сте икада учествовали у изазову за мршављење? Волели бисмо да чујемо шта сте волели и мрзели због тога.