28 здравих грицкалица без дијабетеса за дијабетичаре

како направити-тост од слатког кромпира-3-762к707

упознавање игара за одрасле

Здраве грицкалице за дијабетичаре не морају бити досадне и без окуса.



У ствари, Америчко удружење за дијабетес каже да је мит да дијабетичари морају јести рестриктивне дијете пуњене само високо специјализованом храном. Дијабетичари, као и сви остали, само треба да једу здраву храну са мало масти, соли и шећера.

Управљати ниво шећера у крви, дијабетичари морају бити опрезни што се тиче угљених хидрата, укључујући скроб и шећере. Због тога смо припремили листу рецепата богатих храњивим састојцима који рафинирани шећер и нездравље угљене хидрате држе на минимуму.

Свако, укључујући и оне који нису дијабетичари, може користити ову листу за постизање живахних и здрава грицкалица живот.



1. Шоље туњевине

Протеином богата и супер немасна, албацоре туна чини савршено средиште ове здраве грицкалице прилагођене дијабетичарима од Управљање дијабетесом .

Немасни грчки јогурт, маслине Каламата, црвени лук, лимунов сок, свежи краставац и со од белог лука надопуњују састојке који чине ову грицкалицу тако ароматичном и задовољавајућом да ћете је појести сваки дан.

Савет: Мунцх на овим шољама туне како бисте зауставили жудњу за сушијем, а да не једете лепљиви, рафинирани бели пиринач.



СнацкНатион_То_Реплаце_12345 Предлог: Пилетина морске туне

2. Тост од слатког кромпира

како направити-тост од слатког кромпира-3-762к707

Виа Нутритион Стриппед: слатки кромпир тост на пет начина

Чак и ако избегавате слатки рафинирани хлеб, и даље можете уживати у свим невероватним гурманским здравицама о којима сви брује. Овај рецепт из Нутритион Стриппед је варљиво једноставно. Ко је знао да кришке слатког кромпира можете ставити у тостер да бисте добили хрскави тост без хлеба припремљен за преливе?

Када се кришке батата згруде до савршенства, прелијте их авокадом, тахинијем, бадемовим маслацем, сенфом или било чиме другим што желите.

Алтернатива слатком кромпиру: Спудси Бангин ББК Свеет Потато Пуффс

3. Вегански Доритос

еаси_бакед_веган_доритос_5

Виа Емилие једе: Веган Доритос, лако печен

Осећај ускраћености може учинити прехрану здравом изазовом за дијабетичаре, посебно када нам паковања јарких боја и гласне рекламе свакодневно уграђују жудњу. Овај рецепт из Емилие Еатс омогућава вам да се придржавате свог посебног плана оброка док истовремено добијате окусе за којима жудите.

подвале да се играју са колегама

Проклијале тортиље од зрна, здраво уље и разни зачини дају вам укусни пакет који је чак и бољи од било чега што се крије у врећици затвореној вакуумом.

Веганска Доритос алтернатива: Гарден оф Еатин ’Блуе Цорн Тортилла Цхипс

4. Јица Цхипс Реал Јицама кришке

јицацхипс-особина

Тако нам је драго што неко напокон прави јицама пуњене влакнима у чип! Ови невероватни чипс имају мање калорија, мање масти и много више влакана од просечног чипса.

Јицама је природно сиромашан шећером и угљеним хидратима, па чини диван чип који неће смањити раст шећера у крви.

5. Ранч ротквице

ротквица

семинари и конференције за административне асистенте

Слатки живот покрива једноставно хранљиве ротквице са копром, першуном, белим луком у праху и уљем авокада и пече их како би направили ужину једнако пожељну као и било која мање здрава нездрава храна.

Папрени укуси роткве савршено допуњују ову робусну мешавину зачина, а биљна основа ове грицкалице је свежег и укусног уместо тешког и товног.

Једна порција има само 52 калорије.

СнацкНатион_То_Реплаце_12345-Бок-Ворк-Фром-Хоме

6. Ритам органског чипса од репе

Ритам-цикла-чипс

Ова цвекла има спектакуларно крцкање чипса и укључује далеко корисније хранљиве састојке. Ове чисте и једноставне, погодно упаковани чипс од репе су спремни за ужину. Само посегните у торбу да бисте почели да хрскате.

Цвекла је осушена, па вам прсти неће постати црвени, али у свежем поврћу и даље имају све добре ствари, укључујући влакна и гвожђе.

Грицкалице су УСДА органске и не-ГМО верификоване пројекте и довољно су здраве да могу грицкати било када, па чак и цео дан.

7. Макарон од бадема

бадеми2-1

Бадемово брашно, беланци и здрава замена за шећер имају моћ да створе диван италијански макарон који чини савршену посластицу када вам затреба. Само помешајте све састојке, разваљајте тесто у куглице и пеците макароне док не постану нежно оштри, баш попут оних из ваше омиљене пекаре.

Набавите рецепт од Дијабетес свакодневно .

8. Салата од јечма

Цјеловите житарице-здраве-уредске грицкалице

идеје за поклоне за канцеларијско особље

Низак ниво гликемијског индекса, јечам је идеално зрно за људе са дијабетесом. Када се дода у салату од сочива, парадајза, фете, капара и зеленог лука, поприма медитеранске укусе, као и било који кус-кус. Само 1/2 шоље јечма има 16 грама влакана, што га чини савршено заситном базом за разне грицкалице прилагођене дијабетичарима.

Погледајте рецепт из Калинс Китцхен .

9. Ферментисано поврће

ферментирано-кисело-поврће-пуњене-тегле_650к450

Преко викендице у Орегону: Најлакше ферментирано кисело поврће икад

Ферментација је савршен начин за додавање тона укуса било ком поврћу без додавања пуно шећера, масти или соли. Ферментисано поврће је такође пуно пробиотика који су добри за варење. Ферментирати своје поврће није тако тешко као што можда мислите.

Ова метода из Викендица у Орегону захтева неколико једноставних састојака и неке посебне поклопце. Једном када имате све те предмете, остатак поступка не може бити лакши.

10. Пуњене ендивије

Ароматични листови ендивије рафинирани су крекери сваки дан. Преливени једноставном мешавином печеног белог лука, црног бибера и козјег сира, листови се претварају у нешто што се квалификује као право искуство укуса.

Без пресланог крекера који блокира сав тај невероватан укус вашег козјег сира, могли бисте само открити ароме које никада раније нисте приметили. Набавите рецепт од дЛифе .

11. Рице Црацкер Траил Мик

Живот дијабетичара на мрежи користи здраве пиринчане крекере, индијске орашчиће, суве кајсије и кристалисани ђумбир како би створио незабораван микс стаза који ћете желети да задржите свуда. (Никад не знате када може да се укаже потреба за грицкалицом!)

Једноставне суве кајсије и зачински ђумбир пружају пуно слаткоће без додатка шећера. Једна порција има само 102 калорије и броји се као један скроб у систему размене дијабетичара.

12. Кокосове тајне Унгранола барови

унгранола_зпс1цмд1иј8

вежбајте седећи за столом

Снацк барови прилагођени дијабетичарима направљени су од кокоса и заслађени ниско-гликемичним кокосовим нектаром. Решетке немају зоб, житарице или генетски модификоване састојке, а веганске су, кошер и органске.

Поред свих ових невероватно пожељних карактеристика, кафићи такође имају и невероватан укус - богат, а опет здрав, са управо тачном количином слаткоће.

13. Диња медене росе са сосом од јогурта

Замените јогурт од ваниле за обични јогурт да бисте даље смањили садржај шећера у овој грицкалици, грицкалици која делује као посластица више него обични комад воћа.

Узми знак из Дијабетичка гурманска храна и исеците здраву дињу од медене росе, покапајте је јогуртом и поспите је пистацијама и корицом креча да бисте искусили окусе достојне класичне гелатерије.

14. Саверне Артисанал Краут преплануо

Узмите дневну дозу пробиотика и укуса Саверне’с згодне торбице ручно рађеног краута на гурманском нивоу.

Незабораван укус цуртидо садржи ферментисани купус, шаргарепу, лук, јалапенос и разне слане зачине. А сав овај невероватан укус можете грицкати право из торбе.

15. Чипс од патлиџана Гарам Масала

247

Цео дан сањам о храни: Гарам Масала чипс од патлиџана

Избегавајте скокове глукозе у крви који долазе са прерађеним чипсом и направите сопствени чипс од патлиџана, неопјеваног хероја здраве прехране који се пречесто спушта на сираста италијанска јела. Када патлиџан поспите гарам масалом и испечете док не постане свеж, добија се нежни чип са невероватном количином укуса.

Набавите рецепт од Цео дан сањам о храни .

16. Чворишта слани кикирики

чворишта-кикирики

Чисти и једноставни кикирики чине невероватно здраву грицкалицу сваког дана, било када и Чворишта је марка марљива за одржавање кикирикија чистим и једноставним.

Чворишта су извор само најбољих екстра кикирикија из Вирџиније. Затим кувају врхунске орашасте плодове са само додиром соли како би открили њихове природне укусе.

17. Ћуреће вегетске грицкалице

Ражња натријум-ћурећа прса, моцарела сир са ниским садржајем масти, парадајз чери, краставац и лишће босиљка добију сав укус који желите у корисном сендвичу без хлеба густог угљеним хидратима.

Ови укусни ражњићи из Дијабетички гурмански часопис имају довољно укуса да стоје сами, а можете их чак и умочити у здрав балзамични сирћет ако желите додатни укус.

идеје за поклоне за запослене за Божић

18. Медитеранске органске зелене маслине без коштица са свежим биљем

маслине

Богате и укусне маслине чине заситне грицкалице погодне за дијабетичаре. И захваљујући брендовима попут Медитеранско органско , можемо грицкати свеже маслине директно из приручних преносних кесица. Марка пуни сваку врећу грицкалица свеже убраним маслинама узгајаним у бајковитим тлима Медитерана.

Поред тога, у кеси нема течног саламура, тако да не морате да бринете да ли ће вам масна течност покварити омиљену кошуљу док грицкате.

19. Кефир Стрике

Ова међуоброк погодан за дијабетичаре Дијабетичари радујте се! делимично је смоотхие, делимично милксхаке и потпуно је укусан. Снажни чај и кремасти кефир имају невероватан укус помешани са кокосовим кремом и ледом.

Овај фрапе је савршен када вам треба брза и не претешка ужина. Има само 3 грама шећера и 2,7 грама нето угљених хидрата по порцији.

20. Лубеница Цхаат Масала и салата од менте

лубеница

Лубеница, нана, ђумбир и цхаат масала, индијски зачин, чине изузетно занимљиву комбинацију укуса. Када се смеша стави на здраве минијатурне тостеве од пшенице, ствара незаборавну грицкалицу која је савршена за дијабетичаре и све остале који желе мало више укуса у свом животу.

Ове рунде од Гитина кухиња довољно су лагане за јело после вечере и пре спавања - или кад год се осећате помало пекантно.

21. Мафини од јабука

Моја Биззи кухиња користи незаслађени сос од јабука за прављење богатих, густих кифла. Овај рецепт за било које кифлице користи целокупно пшенично брашно, јечам и свеже боровнице за прављење муффина густог хранљивог састојка који је бољег укуса и бољи за вас од било ког пекарског кифла са кристалисаним шећером на врху.

божићни поклони за канцеларијско особље

И иако ово није највећа продајна тачка, вреди напоменути да ове грицкалице можете направити у само једној посуди.

22. Микроталасни пећник без шећера

Бровние без шећера који можете направити у микроталасној пећници? Да, апсолутно је онолико добро колико звучи и боље; бровние је такође веган. Овај брзи рецепт за бровние од Слатка као душо позива бадемов оброк, хрскави путер од кикирикија, полуслатку чоколаду за печење без шећера и неколико замена за шећер.

Резултат је топао, гњецав бровние уз који ћете се осећати добро када једете.

23. Брзи хлеб од кима

Овај хлеб са укусом кима погодан је за дијабетичаре и пун је занимљивих укуса од семена кима, суве горушице и соса од пиканте. Поред тога, лако га је направити, без потребе за апаратом за хлеб. Само помешајте све састојке и пеците тесто у тигању за векне.

Када видите како је лако направити сопствени хлеб, можда више никада нећете желети да купите запаковану врсту. Набавите рецепт од Здравствени магазин .

СнацкНатион_То_Реплаце_12345-Бок-Ворк-Фром-Хоме

24. Ох Снап! Пицклинг Цо. Царрот Цутиес Кисели штапићи шаргарепе

51297721

Ох Снап! Пицклинг Цо. пакује своје стручно укисељено поврће у врећице ради наше здраве грицкалице. Тхе Шаргарепа цутиес сервирају више укуса од бебе шаргарепе, али арома (од соли и сирћета) једва додаје калорије.

Најбоље од свега је што се у кесицу не додаје неуредан саламура, па је шаргарепа савршена за грицкање без нереда у бекству.

25. Воћна салса и чипс

Ово Маио Цлиниц рецепт претвара коцке свежег воћа у невероватну салсу са соком поморанџе и примесом меда. Тортиље од целокупне пшенице, посуте циметом и испечене до савршенства, савршено ће допунити воћну салсу.

Заједно ови слатки чипс и воћна салса чине савршену грицкалицу или идеалан лагани десерт. Једна порција, што је око 8 чипса и 1/3 шоље салсе, има само 3,5 грама додатог шећера.

26. Салата од пиринча од карфиола

Шта смо радили пре пиринча од карфиола? Карфиол са ниским садржајем угљених хидрата чини идеалну замену за пиринач за ужину погодну за дијабетичаре. Многе продавнице сада продају обогаћену карфиол, што је савршено ако ову ужину требате направити на брзину.

Преливи од краставаца, парадајза и маслина каламата, плус прелив од црног винског сирћета, маслиновог уља и сенфа додају пуно занимања благо укусној карфиоли у овом рецепту из Америчко удружење за дијабетес .

идеја запосленог месеца

27. Прсти банане

Да направим овај рецепт од ОнТрацк дијабетес , згњечите банану и ставите је на овсени хлеб. Баците целу комбинацију испод бројлера да направите здраву грицкалицу пуну влакана која је савршена за дијабетичаре. Тост од банане је довољно сладак да удовољи вашој жељи, али од њега ниво шећера у крви неће скочити у небо.

28. Зего Јуст воћне плочице

Зего-Фруит-Бар-ЦхерриШта је у овоме Зего воћне плочице ? Само воће наравно; тај шарени пакет не би лагао. Свака плочица садржи само воће забележено на етикети, без доданих шећера. Шипке су доступне у укусима крушке, јагоде, боровнице, трешње и малине.

Праве грицкалице када желите да се почастите слатком воћном добротом, али немате ништа од тога

Која је ваша омиљена међуоброк погодна за дијабетичаре? Јавите нам у одељку за коментаре испод!

(ПС - Обавезно се придружите нашем Снацк клуб Доллар и узмите 6 укусних и здравих грицкалица за само 1 УСД!)

Додатна средства: