20+ веллнесс савета за радно место који подмлађују запослене и повећавају продуктивност

велнес савети за радно место

Остати здрав на послу свакодневни је изазов за већину људи на земљи. Зато су веллнесс савети за радно место толико важни.



Размотримо утицаје само једног непријатеља велнеса на радном месту - стреса - да бисмо показали колико је важно веллнесс схватити озбиљно.

Према а Истраживање Товерс Ватсон , стрес је највећа претња здрављу радника, сврставајући се чак изнад физиолошких проблема као што је гојазност. Остале анкете сугерише већина (83%) радника у Сједињеним Државама пате од стреса, који може сабирају на милијарде у изгубљеној продуктивности.

Стрес може манифестовати као болови у леђима, главобоље, дефанзивност, умор и неодлучност.



Не бој се! Фокусирање на веллнесс може бити антидот на стрес на радном месту. Ево неколико уређених веллнесс савета за радно место који ће вам помоћи да преузмете контролу.

Веллнесс савети за радно место

велнес савети за радно место

идеје за поклоне за радни тим

Веллнесс постоји у многим облицима. Ево неколико савета за велнес на радном месту који покривају све различите начине на које бисте могли да побољшате здравље и срећу на свом радном месту.



Индивидуални савети за добробит

Почните овде ако тражите веллнесс савете за себе и можда неколико сарадника.

организовао свој сто за велнес на радном месту

Организујте свој сто

Раскомадите свој сто како бисте побољшали физички и ментални осећај доброг осећаја.

Усредсредите се на лака и приступачна решења за складиштење и запамтите, као што каже Марие Кондо Магија поспремања која мења живот: јапанска уметност раскидања и организовања , „Неред је узрокован неуспехом да се ствари врате тамо где им је место. Стога би складиштење требало да смањи напор потребан за одлагање ствари, а не напор потребан за њихово изношење. “

Ресурси:

Правите паузе на истезање по сату

Подесите тајмер на 60 минута; кад се угаси, устани и протегни се.

Ресурси:

идеје за виртуелне рођенданске забаве за децу

Слушајте смирујућу музику

Студије показују да музика може имати а мерљив ефекат на стрес .

Ресурси:

часопис за велнес на радном месту

Покрени дневник

Користите свој дневник да запишете ствари на којима сте захвални или једноставно размислите о мислима које вас можда излуђују. Писање о вашој захвалности може вам помоћи осећати се срећније , и писање свести вам може помоћи ефикасније обрадити мисли .

Како да:

Првих 5 минута сваког јутра посветите вођењу дневника. Можете то да урадите дугорочно или на рачунару, шта год је најповољније. Неколико минута дневно практично није ништа, посебно када узмете у обзир потенцијалне користи ове праксе. Наставите да записујете неколико недеља и постаће вам навика пре него што то схватите.

Устати

Донесите сточић који стоји како бисте провели бар део дана на ногама. Стајање може смањити болове у леђима, побољшати ниво енергије и нуде мноштво других погодности .

Ресурси:


Веллнесс савети за канцеларију

Почните овде ако тражите веллнесс идеје за целу канцеларију.

Организујте пешачку групу

Покрените се да бисте се осећали боље! Ходајућа група је савршена за целу канцеларију јер уклапа све нивое кондиције и мотивације.

Како да:

  • Изаберите дневно или недељно време, временски оквир и локацију. Изаберите нешто лако да појачате учешће. На пример, шетње за ручак у среду - које трају само 20 минута и дешавају се у парку преко пута улице - представљају лаку мету.
  • Шири причу! Реците свима који су заинтересовани да шире реч. Пошаљите е-пошту целој компанији. Направи флајере. Урадите све што је потребно да бисте добили здраву групу заинтересованих шетача.
  • Додајте понављајућу активност у календар и позовите све.
  • Почни ходати. Погледајте своју листу и шетајте по канцеларији да покупите људе док водите шетњу.
  • Понављање.

Шетња природом

Шетња природом може бити здрава пажљива активност да започнете своју недељу десном ногом. Уместо да шетате близу своје канцеларије, проналазак подручја ближе природи може имати огроман утицај на ваш приступ радној недељи.

медитација за велнес на радном месту

Покрените групу за медитацију

Медитација нуди на тоне веллнесс бенефиције . Може помоћи у снижавању крвног притиска, ублажавању анксиозности и борби против депресије.

Како да:

ледоломци за састанак тима
  • Изаберите дневно, недељно време, трајање и локацију. (На пример: понедељак, у конференцијској сали 1, од 13 до 13:15.)
  • Шири причу.
  • Додајте понављајућу активност у календар и позовите све.
  • Појавите се и играјте кључ у руке вођене медитације.
  • Понављање.

Створите тихе просторе

Створите џепове смирености око канцеларије како бисте радницима под стресом дали негде да оду кад треба да се ресетују.

Ресурси:

Обезбедите здраве грицкалице

Здраве грицкалице могу повећати продуктивност и срећу на послу. Осим тога, они само чине да се сви осећају добро.

Ресурси:

идеје за празнике мале компаније

Формирајте спортски тим

Покрените се истовремено и појачајте тимски рад и тимску повезаност.

Ресурси:

Организујте недељну екскурзију на пијацу фармера

Урадите мало дружења, охрабрујући све да уживају у више свежих локалних производа.

Како да:

  • Пронађите а Фармерс ’Маркет близу вас .
  • Координишите превоз од и до, ако тржиште није на пешачкој удаљености од ваше канцеларије.
  • Позовите сараднике тако што ћете подесити календарски догађај који се понавља.

Варијација: Ако не мислите да се можете држати екскурзије, пријавите се за произвести претплату или кутија подржана од заједнице . Нека кутија буде достављена у вашу канцеларију или је узмите и понесите како бисте поделили благодат природе.

смех за велнес на радном месту

Смејте се заједно

Смех може бити најбољи лек. Осим тога, бесплатан је и релативно једноставан за обрађивање.

Идеје:

  • Смех из више извора покрећући недељни ланац е-поште или Слацк канал на који људи могу да постављају било шта због чега су се недавно гласно насмејали.
  • Закажите сат за комедију за ручак и гледајте омиљене рутине усправљања у конференцијској сали током ручка.
  • Идите да погледате комичну емисију уживо.
  • Идите на групни час импровизације.
  • Играјте заједно смешне игре. Покушати Пооп игра , МадЛибс, или ЗабаванЗапослен .

Тражите још? Видите наших 121 идеја за веллнесс програм запослених који ће се свидети вашем тиму .


Веллнесс алати за радно место

Потребна вам је помоћ да останете на путу и ​​одговорни током свог веллнесс путовања? Ови алати би требали помоћи.

алати за велнес на радном месту

здраве грицкалице за куповину у продавници

Веллспаце

Апликација и портал који помажу у управљању, па чак и подстицању веллнесс програма.

ВатерМиндер

Апликација која помаже људима да ураде једну од најједноставнијих могућих веллнесс активности: пијење више воде.

ВоеБот

Апликација која ефикасне технике когнитивне бихевиоралне терапије чини што погоднијим и доступнијим.

Смири се

Апликација за медитацију и спавање.

8фит

Апликација која нуди прилагођена веллнесс решења, од тренинга до прехрамбених планова.

ФитБит Гроуп Хеалтх Солутионс

Технике засноване на доказима за побољшање исхода велнес циљева.

Веллнесс савет Америке

Пружа детаљну веб страницу која садржи обуку, ресурсе и корисне детаљне водиче за веллнесс иницијативе.

Часопис на табли

Здравље, лепота и добробит - све у једном прелепом веб интерфејсу.

Подигните

Апликација која вам помаже да побољшате и увежбате мозак за оптималан веллнесс.


Подстакните веллнесс на радном месту

Дакле, имате неколико сјајних идеја за велнес на радном месту. Сада је време за прави изазов: натерати све остале у канцеларији да буду узбуђени због веллнесса као и ви. Не ради се о томе да људи не виде вредност издвајања времена за веллнесс, већ се често не осећају као да могу направити времена за веллнесс. Ево неколико начина за подстицање веллнесс програма на радном месту и јачање ангажмана.

грицкалице са високим садржајем влакана

Понудите подстицаје који се враћају у ваш програм

Присилите запослене да учествују у веллнесс програмима нудећи им подстицаје који такође подстичу веллнесс. Ове врсте подстицаја укључују:

  • Чланства у теретани са попустом
  • Здраве грицкалице
  • Вода боце
  • ФитБитс
  • Јога простирке
  • Опрема за вежбање
  • Додатни слободни дани
  • Групни излети
  • Повлачења за тимски рад
  • Обука и наставак образовања

Изаберите алат за веллнесс програм који укључује награде

Готови пакети за управљање веллнесс програмима често се испоручују са истраживачким подстицајем или способношћу награђивања за јачање ангажмана запослених. На пример, ВеллСтепс нуди могућност наградних бодова као део свог решења.

Гамификација за веллнесс програме

Гамифи свој веллнесс програм

вежбе које могу да радим за својим столом

Гамификација је једноставно процес укључивања свих неодољивих аспеката стварних игара (видео игре, спорт, итд.) У ствари које нису игре (веллнесс програми). Гамификација укључује аспект награде, али такође доноси и популарне играчке елементе као што су такмичење, временска ограничења, нивелисање / мерења и показатељи постигнућа.

Ево неколико идеја о гамификацији:

  • Додајте конкуренцију нудећи награде за особу која оствари највише веллнесс оцена.
  • Додајте правовременост до планирање ограничених изазова у које људи могу заронити.
  • Развијени рангирани наслови, повезани са наградама или признањима, које људи могу зарадити када заврше одређене аспекте програма.

Овај аспект свог веллнесс програма такође можете препустити стручњацима испробавањем плаћеног решење гамификације .

Осмислите веллнесс програм који људи желе

ДО Раф Цорпоратион Ресеарцх Бриеф указује да је најбољи начин за повећање учешћа у веллнесс програму дизајнирање висококвалитетних иницијатива у којима људи уживају. Према поднеску,

„Понуда богатог, добро осмишљеног програма готово је једнако ефикасна у повећању стопе учешћа запослених као и подстицање запослених да се придруже ограниченијим.“

Истражите открића док радите на свом програму како бисте били сигурни да је то нешто у чему људи заправо желе да учествују. (Интервјуи, анкете и можда неколико пилот програма треба да ураде трик!)

Покушајте обрнути подстицаје - казне

Корпорација Ранд такође је открила да су казне, попут високих премија здравственог осигурања, повећале учешће у програму.

Који су ваши највећи изазови за велнес на радном месту? Јавите нам у коментарима испод!