17 здравих палео грицкалица због којих ћете заборавити да сте на дијети

здраве палео грицкалице

Ко би могао помислити да ће јести попут пећинског човека постати толико популарно?



Уђите у Палео дијету.

Једноставно речено, Палео промовише дијету која одражава исхрану каменог доба. Палета Палео укључује месо, воће, поврће и семе - знате, врсту хране на којој су се пали наши преци.

Идеја је да се ствари врате „основним основама“, одмичући се од рафиниране и прерађене хране која је тако често повезана са лошим здрављем.



Постоји не-нула шанса да сте ви или неко кога познајете на Палео-у и хеј, потпуно разумемо зашто!

Палео дијета не само да помаже дијетичарима да избегну чудне адитиве и хемикалије који су постали толико уобичајени у нашој храни, већ и усваја начин прехране који подржава одрживи губитак тежине .

Али можда највећи бонус Палеа? Слобода избора када је у питању грицкалица.



За разлику од толико других рестриктивних дијета, Палео нуди мноштво здравих, а укусних опција које спречавају исхрану да непрестано застарева.

Тамо не недостаје здравих грицкалица Палео. Да бисмо вам помогли да ову ствар доведемо кући, саставили смо сопствену листу Палео грицкалица за дијете на дијети свих облика и величина. Без обзира да ли сте већ неко време на Палеу или сте потпуно нови у овом начину прехране, на овој листи постоји нешто за вас!

емисија рака дојке икада Соутх Парк

Граб-анд-Го Палео грицкалице

Упркос популарном веровању, палео грицкалице не морају да захтевају тону припреме. Да, већина традиционалних цена „узми и крени“ није Палео-фриендли због прерађених састојака. Упркос томе, постоји много палео опција које можете у кратком року донети на посао или их спојити.

здраве палео грицкалице

1. Димљени бадеми

Бадеми се осим што се могу похвалити разноврсним профилима укуса крцат антиоксидантима и витаминима и може се упарити са готово било чим. Ако тражите слани пикник, обавезно купите слани бадем, а не суво печени, обични бадем који је многим грицкалицама бљутав.

Ако мислите да су бадеми сами по себи помало досадни, можете их дословно зачинити мешавином зачина. Мексички и кајунски мешавине су популарни, као и цимет ако више волите нешто на слађој страни. Брендови попут Блуе Диамонд излучују тону укуса са зида, као што су роштиљ и зачински васаби за референцу.

2. Семе бундеве и сунцокрета

Недалеко од моћних семенки бадема, бундеве и сунцокрета две су здраве Палео грицкалице које заслужују вашу пажњу. Такво семе је погодно за канцеларију ако га претходно ољуштите, поготово јер је без мириса и не садржи толико проблема. Ох, и да не спомињем здравствене предности „суперсемена“ укључујући основне хранљиве састојке попут влакана, гвожђа и омега-3.

човек у високом дворцу Франк

3. Траил Мик

Ако сами не волите орахе и семенке, састављање сопствене комбинације стаза свакако вреди покушати. Експериментисање неке од горе наведених опција са неким сушеним воћем може резултирати вашом савршеном комбинацијом сланог и слатког. Такође можете бацити мало чипса од рогача како бисте направили нешто слично традиционалној мешавини стаза.

Не заборавите да кикирики није дозвољен у већини палео протокола. Исто тако, неки Палео дијети обесхрабрују сушено воће због додавања шећера. Једноставно проверите етикету и покушајте да се придржавате најздравије суво воће укључујући:

  • Шипак
  • гоји бобице
  • Вишње
  • Боровнице
  • Јагоде
  • Купине

Кимнори-Сеа-Салт-Сеавеед

4. Грицкалице морских алги

Грицкалице морских алги су популарна палео опција за оне који покушавају да замене чипс и крекере. Велика извор витамина К. , грицкалице такође могу уживати у твој грицкалица морских алги без икакве кривице, јер су тако нискокалоричне. Поред тога, можете их пронаћи у разним укусима, укључујући Свеет Н ’Спици ако можете да поднесете топлоту.

здраве палео грицкалице

5. Месо Јерки

Баш као што је месо стереотипно повезано са пећинским људима, оно је такође основна палео дијета. Осушени месне грицкалице као што су јунетина од говедине и ћуретине фантастичан су начин да се у храну увучете мало протеина када немате времена или енергије да кувате оброк. Иако постоји нека расправа која се тиче да ли је трзај 'добар' за вас , умереност и одабир опција са мањим садржајем натријума и без адитива могу вам пружити мало мира.

здраве палео грицкалице

6. Биљни чипс

Као грицкалице морских алги, кељ и чипс од шпаргле су здраве палео грицкалице које могу помоћи у попуњавању празнине коју остављају хрскаве переце или чипс. Иако није толико хранљиво густ као Тренутни поврће, шокантно су укусан начин да добијете зеленило.

7. Свеже воће и поврће

Не стиже више „приземљено“ од свежег воћа и поврћа, зар не?

Палео дијети не би требали бити непознати свежим јелима, мада су многи горњи залогаји можда укуснији. То је рекло, свима треба да се труди да свакодневно једе неке свеже производе и они на Палеу нису изузетак.

роберт аркуетте пулп фикција

Неко преносиво слатко воће без нереда које је идеално за посао укључује јабуке, банане и крушке, које све не треба хладити у фрижидеру.

У међувремену, шаргарепа, целер и краставац су одлична Тупперваре понуда коју можете упарити са сољу и бибером, сирћетом или лимуновим соком како бисте постали мало укуснији.

СнацкНатион_То_Реплаце_12345-Бок-Ворк-Фром-Хоме

Палео грицкалице које можете припремити код куће

Желите ли створити мало палео чаролије код куће? Сјајно - имамо неколико рецепата које бисте свакако требали погледати!

Ох, и леп додатан бонус овим грицкалицама и што не садрже све месо.

Месо је очигледна основна палета палеоа, али неки који дијетају превише узимају концепт исхране као „пећински човек“. Једење меса уз сваки оброк може бити скупо, а заједно са здравственим проблемима потрошња црвеног меса , још једном је кристално јасно да су умереност и експериментисање кључни за Палео.

И уз то, ево неколико здравих грицкалица Палео које можете припремити у кухињи.

здраве палео грицкалице

8. „Савршено“ тврдо кувано јаје

Јаја се често појављују у палетама као замена, али сигурно се могу уживати сама. Овај рецепт из Палео скок научиће вас уметности тврдо куваног јаја и како да их сваки пут до савршенства скувате.

Тврдо кувана јаја су прљав јефтин извор протеина које можете јести за доручак или као међуоброк током дана. Минимални неред, минимална припрема

здраве палео грицкалице

9. Палео хумус без пасуља

Пасуљ је енигма за многе дијеталце који је на дијети. Иако се сорте попут црног пасуља заиста сматрају здравим и не садрже адитиве, обично су заостале од палео протокола. Проблем са пасуљем је можда најбоље подијелити од људи из Палео Леап-а:

„Главни проблем већине пасуља и махунарки може бити негативан, него позитиван: када се једу као основна храна, они једноставно истискују хранљивију храну попут животињских производа. „

Као резултат тога, Палео дијети у потрази за заменом пасуља морају бити креативни. Меатифиед Укусни рецепт за хумус сте покрили, користећи индијски орах уместо пасуља. Хумус се слаже са готово било којим сировим поврћем и може се зачинити додатним маслиновим уљем, белим луком или паприком за додатни укус.

преглед филма Цхи рак

здраве палео грицкалице

10. Карфиол кокице

Кукуруз је још једна палео но-но, као и његова сорта.

Ако се борите да се одрекнете своје омиљене грицкалице у биоскопу, не бојте се! Овај рецепт из

Баци пшеницу је начин да уживате у укусу кокице за којим жудите. Карфиол садржи занемариве калорије, као и уобичајена замена за Палео, која, веровали или не, ствара неке невероватне лажне „кокице“.

здраве палео грицкалице

11. Брз и лак Гуацамоле

Авокадо је познат по томе што садржи здраве масноће, али можда је најважније за дијете на Палео-у да је његова кремаста текстура слична масленој, пахуљастој храни која је забрањена. Ово рецепт за гвакамоле од Палео Леап-а потребно је само виљушка за кашу до савршенства. У међувремену, можете да експериментишете са зачињеним сортама бибера ако се осећате храбро.

здраве палео грицкалице

12. Здрави помфрит од шаргарепе

Жудње су тешке, али постоји велика шанса да постоје здраве палео грицкалице да их задовоље.

Случај: помфрит.

Кромпир је још један контроверзан лик када је Палео у питању. Иако су „природни“ и потичу од прљавштине, неки критичари тврде у корист слатког кромпира богатог хранљивим састојцима или, у неким случајевима, ни .

Без обзира где стојите на кромпиру, овај лажни рецепт за пржење Једи добитке одбацује целу дебату користећи шаргарепу. Иако ове можда не звуче превише, изненађујуће су укусне. Само пазите да им дате довољно времена да постану хрскави и посолите их у складу с тим.

Палео грицкалице за задовољство вашег слатког зуба

Једна од најчешћих притужби на палео дијету је одустајање од традиционалних посластица.

Добре вести? Слатки зуб и даље можете задовољити на Палеу уз помоћ неких паметних замена за шећер и воћа. Ови рецепти ће вас научити како тачно!

здраве палео грицкалице

13. Воћни колач без печења

Овај воћни колач из Хеали једе стварно крцка кутије дивног десерта за дијете на Палео-у.

Нема печења? Проверавати.

Нема додатих шећера и заслађивача? Дупла провера!

Комбинација јагодичастог воћа и пахуљица на бази кокоса, отприлике је онолико близу колико можете да стигнете до легитимне кришке пите из свог омиљеног ресторана.

здраве палео грицкалице

14. Пудинг од банане без кривице

С обзиром на то да придржавање Палеа не значи млечне производе, очигледно је тешко наћи кремасту пециву. Срећом, овај пудинг од Палео Грубс може вам помоћи да добијете поправак. Овај рецепт који се углавном састоји од банана и јаја може изгледати једноставно, али садржи озбиљан укус.

аватар краљ земље

здраве палео грицкалице

15. Пале барови за хлеб од тиквица

Кад смо већ код банана!

Палео дијета значи Франкенстеининг заједно пустиње, једноставне и једноставне. То је рекло, ваше пустиње не морају осетити попут имитација, а ове посластице од тиквица из Амбициозна кухиња су главни пример. За овај одређени рецепт обавезно избаците чоколаду или користите замену као што је рогач.

здраве палео грицкалице

16. Палео лимунске плочице

Јаки воћни укуси попут лимуна могу вам надокнадити недостатак шећера у слатким посластицама. Фоод Фаитх Фитнесс ’Лимунске плочице прилично су приближне„ стварној ствари “, користећи мед и кокосово уље као замену за традиционални путер.

17. Један састојак воћног сорбета

Госпођица долази до продавнице сладоледа? Без бриге! Моје срце Репа нас враћа на основе са овим рецептом за сорбет. Ово би могло изгледати превише добро да би било тачно са само једним састојком, али позивамо вас да и сами пробате! Поседовање снажног блендера може помоћи, али није неопходно.

Такође препоручујемо познато један састојак сладолед од банане . Ови рецепти служе као доказ да воће може бити толико свестрано ако знате шта са њим учинити!

Кратки савети за придржавање палео дијете

Баш као и свака промена у начину исхране или начина живота, придржавање Палео-а може изгледати као тешка битка. Ево неких брзих упутстава како бисте се лакше прилагодили и дугорочно се придржавали тога.

Уверите се да једете довољно!

Ако сте стално гладни или се осећате исцрпљено на Палеу док имате, велика је шанса да једноставно не једете довољно.

Истакните тачку како бисте пратили дневне калорије и проценили калоријске потребе уз помоћ апликација као што је МиФитнессПал. Довољно протеина и влакнастог воћа и поврћа такође могу обуздати глад, чак и ако то желите су испуњавање ваших калоријских циљева. Ако се и даље осећате тромо, можда ћете размислити и о узимању додатка витамина Д или рибљег уља како бисте заокружили своје хранљиве састојке.

Диверзификујте своју исхрану

Једење исте хране изнова и изнова на крају ће довести до сагоревања. Са толико здравих Палео грицкалица, не бојте се! Овде на СнацкНатион_То_Реплаце_12345 сви смо ради замене грицкалица и замене ствари. Ваша омиљена храна можда вам је испод носа, али то никада нећете сазнати док не проширите видике.

Планирајте унапред!

Лако је пасти са Палео вагона када не планирате и припремите храну унапред. Било да је реч о путовању у продавницу или састанку са пријатељима, потрудите се да се не доведете у положај у којем нису доступне Палео опције. Можда сте у ситуацијама као што су забаве на којима морате да кажете „не“ и то је у реду! У случају нужде, покушајте да у торби држите неке брзо покварљиве палео грицкалице.

финале преостале серије

Јесте ли спремни да пробате неке нове, здраве палео грицкалице?

Популарност Палео-а цвета и лако је разумети зашто.

Сама дијета је прилично једноставна, док нуди мноштво укусних опција. Без обзира да ли сте нови у дијети или вам требају само неке идеје, надамо се да су вам ове намирнице пружиле неку толико потребну инспирацију која ће вам помоћи да се придржавате Палеа.

Које су вам грицкалице Палео најдраже? Јавите нам у коментарима испод!