17 здравих месних грицкалица за месоједе и љубитеље протеина

здраве месне грицкалице

С обзиром на огромну популарност кето и палео дијета, вероватно нема бољег времена него сада да будемо месождер.



Озбиљно. Једиоци меса би требало да се радују броју опција за грицкалице које су им доступне ових дана.

преглед Нетфлик -а за посаду

Зашто нагли процват грицкалица на бази меса? Па, поред својстава изградње мишића, основних хранљивих састојака и благодати месних дијета са мало угљених хидрата, сада знамо да дијета са високим садржајем протеина иде руку под руку са дужим задржавањем ситости.

Међутим, љубитељи меса се суочавају са посебним изазовом када је у питању грицкалица.



Односно, проналажење здрав месне грицкалице за припрему којих није потребно заувек.

За почетак, није свако месо створено једнако здравствено, ни издалека. Размисли о томе. Црвено месо. Бело месо. Сухомеснати производи. Суво месо. Месоједи су размажени за избор, али одабир здравих опција може бити неодољив без хранљивих упутстава.

У међувремену, држање грицкалица на бази меса из дана у дан може бити тешко за нас који имамо густ распоред.



Хеј, схватили смо. Због тога смо саставили ову листу здравих месних залогаја за оне који смо опседнути месом и оне који једноставно желе да додају мало додатног протеина у свој режим грицкалица. Без обзира на то, ова листа је солидна полазна основа!

Граб-анд-Го месне грицкалице

Здраве месне грицкалице не морају нужно бити припремљене свеже или провалити. Испод су неке од главних опција које можете понети са собом у покрету, а неке од њих чак не захтевају и хладни пакет.

  1. Јерки и месни штапићи

Можда најбоља најпопуларнија опција „зграби и крени“, кретени и месни штапићи су укусни и не захтевају апсолутно никакву припрему. Можете их наћи у разним укусима како би вам језик био погодан.

Јалапено? Терииаки? Слатки роштиљ? То чак ни не огреба површину онога што је данас тамо.

Слично томе, постоји мноштво опција у погледу врста меса које можете наћи. Говедина и свињетина су популарни, али ћуретина и бизони брзо постају верни следбеници међу грицкалицама.

Поред разноликости меса и укуса, јерки вам омогућава да током дана уживате у брзом грицкалицама без напуштања радног стола или туче око канцеларијске микроталасне пећнице.

здраве месне грицкалице

  1. Наггетс и Битес

Можда ћете у продавници пронаћи пилеће грумење или залогаје одреска, али препоручујемо да их припремите код куће (више о томе касније).

Ове здраве месне грицкалице идеалне су за доручак у покрету или за подизање током поподнева.

Имајте на уму да угризе требате одржавати свежим или ризикујете болест. Нема ништа лоше у томе да пустите да се месни залогаји охладе, али потрудите се да не дозволите да кувано месо одстоји више од два сата .

  1. Грицкалице од сланине

„Сланина“ и „здрави месни залогаји“ можда не изгледају као да припадају истој реченици, али послушајте нас!

Сланина је заиста богата мастима, али када се једе умерено, можете бити задовољни и обуздати слане жеље. Због високог садржаја соли, сланина се добро држи и може се користити као додатак осталим јелима.

бројила од рика

На пример, неки комадићи сланине могу у потпуности трансформисати иначе досадну салату. Датули замотани сланином су још једна изненађујуће укусна грицкалица. Ако их никада нисте имали, искочите и испробајте слатко-слану комбинацију. Ако сте забринути за здравље срца, ових дана је лако пронаћи ћурећу сланину која можда нема исти укус, али је боља за вас у хранљивом смислу.

здраве месне грицкалице

  1. Туна

Дајмо морским плодовима мало љубави!

Туна је невероватно ниска у калоријама, док још увек садржи озбиљне протеине по порцији. Још један бонус туне је тај што се заиста може јести на собној температури и долази у разним укусима, за разлику од јаког. Такође се може јести самостално, служити са крекерима или седети на врху салате.

Туну, наравно, не можемо споменути без разговора о живи. Колико туне можете безбедно да поједете недељно? Уобичајена мудрост нам говори да је то негде између 12,5 и 14,5 унци недељно се генерално сматра „сигурним“. Ако ништа друго, ограничавање уноса туне даје вам још више разлога да током целе недеље користите разне здраве месне грицкалице.

  1. Дели месне грицкалице

Печена ћурка? Говеђе печење? Печена пилетина? Избор је на вама!

Деликатесно месо можда лоше погоди, али добро је ићи док год сте ви заправо узимајући их свеже из деликатеса. Приметићете да већина претходно упакованог деликатесног меса има списак састојака који изгледа као нешто истргнуто из научног уџбеника. У идеалном случају треба избегавати адитиве и додани натријум, због чега препоручујемо да по могућности одаберете свеже.

здрава ужина од меса

  1. Лосос

Тхе здравствене користи лососа као што је богатство омега-3 добро документовано. За разлику од конзервиране или упаковане туњевине, лосос можете уживати сами или као средишњи део оброка заснованог на вегети.

  1. Салами грицкалице

Салами се дивно сљубљује са сиревима и мала је, ухватљива месна ужина која ће стати у било коју кутију за ручак или торбицу. Слично као грицкалице, само водите рачуна о квалитету свог реза меса.

здраве месне грицкалице

  1. Суши

Многи супермаркети и прехрамбене продавнице продају разне врсте сушија које можете понети са собом на посао. Без обзира на то да ли га добијате из продавнице или га правите код куће, суши је препун сложених укуса и представља још један начин да се у своју храну увуче више поврћа и протеина.

здраве месне грицкалице

коса Јимми Фаллон Трумп
  1. Пилећа салата

Пилећа салата је изненађујуће свестрана грицкалица која је знатно здравија када се припрема са јогуртом или сирћетом, а не мајонезом. Изврсно јести на хлебу од целог пшенице, крекерима или само самостално.

  1. Краба

Не куцајте док не пробате! Без обзира да ли можете добити праву ствар или имитацију разних врста, ракови су можда најлакши начин уживања у морским плодовима без набора.

СнацкНатион_То_Реплаце_12345-Ворк-Фром-Хоме-Бок

Чудесни месни рецепти које можете пробати

Лепота једења меса је у томе што не недостаје ни рецепата и комбинација укуса које бисте пробали. Иако су готово сви ресторани погодни за месоједе, често су најбоља и најисплативија месна јела она која размутите код куће. Ево неколико здравих месних залогаја и оброка за експериментисање.

  1. Пилећа крилца соли и бибера без кривице

Овај рецепт из Јо кува шокантна је арома јер захтева само пет састојака. Његов бољи за вас квалитет лежи у чињеници да су печени, а не пржени.

Упркос томе, овај рецепт нуди укусну хрскавицу због које ћете претпоставити како су припремљени! Овом конкретном рецепту није потребан ни сос, али слободно га упарите са љутим сосом или сенфом ако тражите мали ударац.

здраве месне грицкалице

  1. Лако домаће јерки

Да ли сте се икад запитали како се прави кретен? Заправо је прилично директно, пробајте и сами!

Овај рецепт из Укусно води вас кроз специфичан, корак-по-корак поступак како кувати, зачинити и дехидрирати сопствене здраве грицкалице.

Да, треба више дана да се поступак доврши. То је рекло, али то потпуно вреди и чини да скупо месо дуже траје. Ово је тачно и ако на продају можете пронаћи добар део меса погодног за трзаје.

здраве месне грицкалице

  1. Пилећи Сатаи са домаћим умаком од кикирикија

За почетнике на роштиљу, маринирану пилетину прилично је тешко забрљати. Ово азијско надахнуто јело из АллРеципес је савршено за упаривање са пиринчем и поврћем. Као што примећује рецепт, немојте да вас застраши рибљи сос: крајњи укус је несумњиво укусан!

историја насиља у клубу

здраве месне грицкалице

  1. Чорбе од пиринча од цитруса

Шкампи су изненађујуће здраво и разноврсно месо које је одлично и за роштиљ. Ово јело из Пријатно нуди интензиван укус захваљујући слатком винаигрету и мноштву паприке. Ово исто јело и зачин такође би сјајно послужили са пилетином, одреском или свињетином ако нисте љубитељ морских плодова.

здраве месне грицкалице

  1. Клизачи за спанаћ од ћуретине

Ако сте скептични према ћурећим пљескавицама у односу на обичну говедину, овај рецепт из Епицуриоус биће довољно да се предомислите.

Узимање више поврћа је увек добра идеја због исхране и да бисте били сити: шпинат у овом рецепту чини управо то. Ови густи хамбургери имају укус попут нечега што бисте добили из свог омиљеног ресторана умањивши осећај кривице.

здраве месне грицкалице

  1. Домаћи одресци

Тај живот са мало угљених хидрата нуди овај једноставан рецепт за уједа одрезака који би могао бити ваша следећа вечера или нешто за грицкање на послу. Ови залогаји не захтевају сос и сјајно се слажу са свежим поврћем.

Напомена: ако обично не једете пуно шницла, погрешите у томе што добро припремите месо, а затим следећи пут кад кувате вратите се према реткости.

здраве месне грицкалице

  1. Мршави намаз од туне

Салата од туне је апсолутно укусна, али се не сматра увек здравом грицкалицом.

Добре вести за љубитеље туне? Овај рецепт из Није довољно цимета користи грчки јогурт и сенф како би повећао фактор укуса, а калорије одржавао ниским. Пробајте на сендвичу или самостално.

здрава ужина од меса

Напомена о црвеном месу насупрот белом месу

Около је пуно расправа црвено наспрам белог меса и колико је меса „идеално“ јести свакодневно.

Овде заиста нема „правог“ одговора. Иако црвено месо можда има лошу репутацију, не може се порећи његово укупно нутритивна вредност . У ствари, многи од наших горе наведених здравих месних залогаја направљени су од црвеног меса.

за човека који има све лиге правде

За понети овде? За било коју врсту дијете, умереност и разноликост су кључ успеха.

Препоручујемо да редовно прелазите са говедине, пилетине, свињетине и рибе ради вашег здравља и одржавања прехране занимљивом.

И хеј, можда ће бити недеља да уопште не једете месо: то није с краја света! Ако сте забринути да једете превише меса, размислите да га с времена на време замените за неке друге високопротеинске опције. Од тофуа и грчког јогурта до јаја и квиноје, постоје и други начини да се задовоље ваше потребе за протеинима без, месо .

Здравствени савети за грицкалице месоједа

Ми у СнацкНатион_То_Реплаце_12345 смо све о томе здрав грицкање. Имајући на уму добробит, ево неколико брзих здравствених савета за љубитеље меса и све који желе да спакују више протеина на бази животиње у своју исхрану.

Не заборавите на воће и поврће!

Имати мало боје на тањиру увек је плус, посебно ако месо правите као основну храну. За референцу, Америчко удружење за срце препоручује до пет порција поврћа и четири порције воћа дневно.

Покушавате да се придржавате ниске концентрације угљених хидрата или кето-а? Дајте приоритет пуњењу зелених поврћа попут броколија или спанаћа које иду уз готово свако јело од меса. Шкробно поврће попут кукуруза и слатког кромпира такође је поштена игра. Што се тиче воћа, јабуке и банане су једноставне, без нереда опције које можете донети на посао.

Да, квалитет вашег меса је важан

Већ смо рекли, али имајте на уму да је квалитет вашег меса важан!

Обратите посебну пажњу на адитиве и нитрате који често долазе у јефтинијем, прерађеном месу, које бисте претходно запаковали у продавници. Конкретно, с мржња према нитратима у месукорелирају са већим ризиком од срчаних болести. Укратко, добијате оно што плаћате.

Ако сумњате, покушајте да купите свеже месо директно од продавнице деликатеса или месара, а не од унапред упаковане карте са конзервансом.

Набавите се авантуристички!

Испробавање различитих врста меса двоструко диверзификује вашу исхрану, а истовремено вас упознаје са новим укусима. Месождери се могу осећати као да имају само неколико могућности да бирају, али ово не може бити даље од истине.

Да ли сте икада имали бизоне? Колико сорти рибе једете сваке недеље? Ко зна: ваше омиљено месо можда је иза угла, али никада нећете сазнати док не пробате нешто ново !!

Које су здраве месне грицкалице на вашем тањиру?

Као што смо рекли, сјајно је време бити месождер.

Месо сасвим сигурно може бити део уравнотежене дијете, под условом да држите дијету различитом и пазите на своје прехрамбене потребе.

И надамо се да вам је наша листа здравих грицкалица са месом дала неколико идеја о оброцима упакованим у протеине за дом или посао. Ако желите још више опција, затражите свој први СнацкНатион_То_Реплаце_12345 оквир да видимо шта нудимо за љубитеље меса у вашој канцеларији!