12 здравих залогаја за камповање и рецепти за следећу авантуру на отвореном

пекелс-пхото-556958

У свету пусх обавештења, е-поште, СМС-ова и телефонских позива, камповање може учинити чуда да вам помогне да прекинете везу. Од планинарења до квалитетног времена с пријатељима и породицом, једно камповање може бити савршено ресетовање ума и тела које ће вам помоћи да се осећате опуштено, освежено и напуњено. Али камповање за јачање здравља далеко превазилази планиране активности - важно је и оно што једете! У овом чланку делимо омиљене савете за камповање, рецепте и здраве грицкалице за камповање како бисмо вам помогли да се вратите са авантуре на отвореном и осећате се боље него икад.



5 Научно поткрепљене предности камповања

Кампинг-савети-здраве-грицкалице-2

1. Камповање може помоћи у превенцији рака

Провођење времена у дивним отвореним просторима - посебно у шумама - може стимулисати производњу протеина против рака. Студија спроведен у Јапану погледао оне који се баве „шинрињокуом“ или шумским купањем и открио да су они који су уживали у кратком, лежерном путовању у шуму доживели пораст протеина у борби против рака који је трајао више од 30 дана након путовања!



2. Камповање може да преокрене ментални умор

Ако сте се икада осећали преморено и исцрпљено само погледом на листу обавеза, можда сте искусили ментални умор. Уместо да претерано радите са умом у покушају да се напајате, окрените се природи за подстицај! Студије покажите да гледање у природну лепоту може да изазове осећај страхопоштовања, пружајући вам ментални подстицај и подмлађивање који су вам потребни да бисте се инспирисали.

3. Камповање помаже смањењу крвног притиска



Ако је доказано да само гледање прелепе сцене природе помаже у смиривању и опуштању, није ни чудо што је права ствар још ефикаснија! Студије показују да удисање свежег ваздуха и узимање природе могу смањити стрес за више од 15% и смањити крвни притисак за нешто више од 2%.

4. Камповање може побољшати краткорочну меморију

Изненађујуће, губљење у лепоти природе заправо вам може помоћи да се сетите више. У једном Студија Универзитета у Мичигену , студенти су добили исти тест меморије пре него што су се поделили у две групе. Један је прошетао лиснатим арборетумом, други градском улицом. Када су се вратили да поново полажу тест, они који су шетали међу дрвећем учинили су скоро 20% боље него што су имали први пут!

5. Камповање може повећати креативност

Лепота природе је вековима била инспирација за пејзажне портрете и то са добрим разлогом! Према недавним истраживањима проведено у природи доказано потиче креативност и до 50% студија . Ко зна? Лагано кампирање можда ће вас натерати да се вратите са новим креативним идејама које можете показати на послу или применити код куће.

3 основна савета за кување у кампу

здраве грицкалице за камповање

Начин припреме за кување на отвореном може се разликовати у зависности од јела која очекујете да направите, које су погодности доступне у вашем кампу и колико дуго очекујете да кампујете. Без обзира шта припрема ваша авантура за кување на отвореном, ево неколико корисних савета за сваког кувара у кампу.

Уштедите простор помоћу припреме оброка

сенка поређења величине колоса

Шансе су да сте већ планирали који оброци и састојци су вам потребни. Направите корак даље и измерите састојке пре времена и спакујте предмете за сваки оброк заједно. Ово не само да одржава састојке организованим и лаким за узимање, већ штеди и драгоцени простор.

Будите ефикасни уз вишенаменско посуђе

Док припремате храну, одредите које шерпе и шерпе ће вам требати за припрему јела. Ако вам је за један од оброка потребно посуђе које ће ту седети до краја путовања, размислите о замени рецепта за нешто једноставније и подједнако укусно. Препоручујемо посуде од ливеног гвожђа и низоземске пећи због њихове свестраности и трајности.

Будите спремни са опцијама Граб-анд-Го

У данима када авантуре потрају дуже него што се очекивало, а касније током дана нађете у кампу, немојте све гладити оброка који захтевају пуно времена за кување. Задржати претходно упаковане грицкалице при руци који су направљени од правих, укусних састојака, тако да можете брзо напунити гориво.

Граб-анд-Го здраве грицкалице за камповање

Уштедите време и енергију уз грицкалице и неотклоњиве грицкалице за камповање, које су савршено поређане и направљене од укусних, чистих састојака који ће вас напунити за сваку авантуру! Ове четири грицкалице су класичне омиљене логорске ватре и постају здравије. Поред тога, одобрили су СнацкНатион_То_Реплаце_12345 за своје праве састојке и без доданих хемикалија.

РИНД воћне грицкалице од тропских мешавина

ужина-камповање-сушено воће

Сушено воће је укусно, природно слатка и здрава ужина то је савршено за свако камповање. Лако је спремити у било који руксак и ту нема нереда. РИНД-ове воћне грицкалице нису изузетак, а њихова тропска мешавина комбинује укусне укусе попут горко-слатке поморанџе, ананаса и танги кивија! Да ли сте знали да је кора воћа најхранљивији део? РИНД задржава кору на грицкалицама од сушеног воћа што их чини богатим влакнима, антиоксидантима и витамином Ц.

Зашто га волимо: Слатка, воћна грицкалица сушена на сунцу без додавања. Задржавајући кору, РИНД помаже у уклањању отпадне хране и јачању исхране!

Беанфиелдс Цхипс Пицо де Галло & Нацхо

беанфиелдс-2017-1-5оз-пицо-де-галло-фронт-но-рефлецтионЧипс је примамљива основна грицкалица, јер их је лако делити око логорске ватре, а могу се уживати у међуоброцима или украшавању јела уз камин. Замените типични чипс од кромпира за бољу за вас опцију која пршти укусом са чипсом од пасуља Беанфиелдс! Пуни су више влакана и протеина од ваше типичне грицкалице, а њихови укуси Пицо де Галло и Нацхо прште од укуса. Осим тога, они су без глутена, нису ГМО и вегански.

Зашто то волимо : Беанфиелдс олакшава задовољење жудње за чиповима бољом опцијом, пуном укуса и додатним нутритивним благодатима.

Стари штап Висцонсин Туркеи

туркеистицк2

Јерки је испробана и истинска грицкалица за камповање, јер је довољно мала да стане у било коју торбу за камповање, стабилна је на полицама и савршено је гориво након акционог дана. Иако се већина џемова прави са свињетином и говедином, стари штапићи у Висконсину с пуретином су једнако богати протеинима без додатних калорија и масти. Поред тога, без глутена су без МСГ-а.

Зашто га волимо: Стари Висцонсин Туркеи Стицкс су јединствени, високо протеинска ужина са стварним састојцима и са мање калорија од традиционалног говеђег и свињског меса.

Мунк Пацк боровница Ацаи лан овсена каша цеђење воћа

боровница-оф-фронт-цопи

Овсена каша је савршен доручак пре било ког дана планинарења, али између загревања воде и прања посуђа време припреме се може додати. Мунка Пацк-ова овсена каша од ланене овсене каше спакује све благотворне благодати овсене каше у лагану торбицу без БПА која се лако баца. Поред тога, додају семе ацаи бобица и лана богате антиоксидантима за додавање влакана и омега-3. Цјеловито зрно, без глутена и веганско, савршено је за оне који једва чекају да крену на стазу.

Зашто га волимо: Мунк Пацк Ацаи ланена овсена каша вам омогућава да прескочите додатни посао и још увек добијете укусан доручак овсене каше, богат влакнима, са додатим антиоксидантима и потпуно природним састојцима.

Најдражи рецепти за камповање

Ваш камп можда неће имати исти луксуз као потпуно опскрбљена кухиња, али то не значи да морате да жртвујете укус приликом кувања! Грицкалице унапред, рецепти од лимене фолије и шерпа од ливеног гвожђа могу бити ваши најбољи пријатељи када је у питању прављење висококвалитетне кухиње за камповање. Ево неколико наших омиљених рецепата за сваки:

Маке-Ахеад барови

3-састојке житне плочице

Ове житарице од Свет великог човека су вегански, без глутена и без уља! Једноставно комбинујте своју омиљену житарицу или гранолу, омиљени путер од орашастих плодова и заслађивач за вас, попут органског јаворовог сирупа или сирупа од смеђег пиринча, за слатку, жвакаћу посластицу која се лако може чувати у вашем дневном ранцу. После дугог пешачења, здраве мононезасићене масти из маслаца од орашастих плодова и задовољавајућа зрна житарица пружају савршено сакупљање које вас одржава.

Суперфоод Гранола барови

без-печења-суперхрана-жвакаћа-гранола-плочице-упакована-пуна-семена-ораси-сушено-воће-и-тамна-чоколада-768к510

Преко домаће Готхесс

Искористите снагу суперхране пре времена! Ове решетке унапред Домаће Готхесс комбинује снажне састојке попут цхиа семенки, гоји бобица и кокосовог уља за бар који је вегански, без млечних производа и препун протеина са чистим састојцима. Умутите их за 30 минута и додајте мало тамне чоколаде за заслужену декаденцију.

Шипке за сунчање са алергијама

Још један фаворит из света великог човека, ови Сунбуртер Гранола Барови савршени су међуоброк који подиже енергију, чак и за оне алергичне на орашасте плодове. Направљен је од путера од семена сунцокрета, сјајног извора протеина и витамина Е, и исецканог кокоса за наговештај слаткоће. Све што вам треба је једна посуда и 10 минута да размутите ове укусне плочице, погодне за алергије.

Рецепти од лимене фолије

Пакети лососа и кромпира

Да ли сте знали да је лосос један од најбољих извора омега-3 масних киселина? Ово рецепт за почетнике из Аверие Цоокс комбинује све здравствене предности лососа са топлим, издашним кромпиром за укусан, здрав оброк уз логорску ватру. Са само 5 минута припремног времена, савршен је брз и лаган рецепт након дугог дана авантура.

Тацо пакетићи слатког кромпира

фолија-пакет-так3

Преко Мел’с Китцхен Цафе

Ово Рецепт за паковање од фолије слатког кромпира из Мел'с Китцхен Цафе је лако прилагодљив вегетаријанским камперима. Једноставно изоставите млевену ћуретину и добићете пакет без фолије пун шпината, слатког кромпира и укусних зачина за тацо!

Пилећи пакети Фајита

Овим зачините вечеру уз логорску ватру Рецепт за паковање фолије од пилетине од Реал Хоусемомс! Са мање од 10 састојака и само 30 минута припремног времена, овај једноставни рецепт за пилетину и поврће и даље пружа тоне окуса захваљујући домаћој мешавини зачина.

Рецепти од ливеног гвожђа

Слатки кромпир, кељ и шкампи

Не морате да носите целу кухињу да бисте направили овај укусни тањир од слатког кромпира, кеља и шкампа рецепт од Примавера Китцхен. Захтева само 4 састојка и без глутена, са мало угљених хидрата и палео!

Ватрено поврће на ватри

ватрена-логорска ватра-поврће-7-од-8

Виа Блесс Хер Хеарт И’алл

Донеси врућину са овим рецепт за печено поврће од Благослови њено срце И’алл. Овај рецепт комбинује свеже поврће богато храњивим састојцима са зачињеном пахуљицом срирацхе и црвене паприке за пикантни, ароматични прилог који ће неизоставно грејати кампере.

блуес травеллер хоок лирицс

Бресква медена пица

Свеже печена пица и сјајан боравак на отвореном чине победничку комбинацију захваљујући овоме Рецепт за пиззу са медом од брескве из Мале породичне авантуре. Комбинује свеже брескве богате витамином А, слатки мед од мануке и грчки јогурт за слатко окретање без кривице на сласном класику.

Још 3 начина за уживање на отвореном

Савети за камповање-здраве грицкалице-1

Ако никада нисте ишли на камповање или се осећате преплављеним идејом да одвојите време да побегнете, још увек постоје начини како да уживате у дивном отвореном! Започните са малим корацима који вам помажу да искористите благодати природе и направите пуну авантуру на отвореном.

Ове недеље: Крените у шетњу

Не треба вам цело камповање да бисте искористили све научно поткрепљене благодати сјајног провода. Чак је и брза поподневна шетња довољна да бисте осетили брзо повишење расположења! Један студија открили су да су учесници који су током паузе за ручак прошетали поподне одмах били одушевљенији, мање напети и углавном опуштенији од дана када нису прошетали. Блокирајте време за самосталну паузу за ходање ако желите да прекинете везу или планирате састанак у шетњи са колегом или пријатељем и поделите награде! Ако осећате потребу за свежим ваздухом, велика је вероватноћа да је и ваш друг из стана.

Овог месеца: планирајте групно пешачење

Шта је забавније од истраживања природе? Чинећи то са пријатељима! Испланирајте дан испуњен свежим ваздухом, запањујућим погледом и лаганом вежбом ни са ким другим, осим са својим омиљеним пријатељима. И пронаћи савршену стазу? Полако! Потражите популарне стазе у околини или користите апликацију попут АллТраилс да бисте испланирали авантуру за излет. Можете чак и претраживати планинарење према нивоу тежине или удаљености, савршено за планинаре почетнике и стручњаке. Не заборавите да спакујете воду, крему за сунчање и своје омиљене грицкалице боље за вас да остане гориво цео дан!

Ове године: крените на одмор на природу

Ако нисте баш спремни да планирате камповање, али ипак желите да цените природу, одлучите се за нешто мање робусно! Мноштво националних паркова, шума и одредишта природе добро су насељени конаком, од врхунских хотела до рустикалних викендица. Испуните дан активностима попут планинарења или кајакарења које вам омогућавају да се потпуно искључите и забавите се околином, и будите мирни, знајући да имате удобну собу у коју се можете вратити.

Па, где ћете кренути у вашу следећу авантуру? Без обзира где се налазите на дивном отвореном, будите сигурни да остајете напајани и хидрирани укусне, чисте грицкалице са састојцима .